CERDIK HIPERTENSI

1. Cek kesehatan secara berkala

Memeriksakan kesehatan secara berkala penting untuk mendeteksi kesehatan Anda. Sebagian orang juga sering tidak menyadari bahwa dirinya menderita penyakit tertentu karena gejala yang ringan.

2. Enyahkan asap rokok

Asap rokok mengandung zat yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Maka menghindarinya menjadi salah satu cara yang efektif.

3. Rajin aktivitas fisik

Aktivitas fisik yang teratur dapat melancarkan peredaran darah, sehingga Anda dapat terhindar dari hipertensi. Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk melakukan aktivitas fisik.

4. Diet seimbang

Diet atau pola makan yang seimbang juga baik untuk mencegah hipertensi. Cukupi kebutuhan nutrisi harian Anda dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

5. Istirahat cukup

Istirahat cukup tujuh jam setiap malam juga penting untuk mencegah terjadinya hipertensi. Maka sepadat apapun aktivitas Anda, jangan sampai mengabaikan jadwal istirahat.

6. Kelola stres

Stres merupakan salah satu gangguan psikologis yang dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Kelolalah stres dengan melakukan hobi yang Anda sukai atau berbagi cerita dengan orang terdekat Anda.

Dengan menjalankan CERDIK, diharapkan penyakit hipertensi tidak lagi menjadi masalah. Anda perlu mewaspadai setiap gejala hipertensi yang mungkin Anda alami. Di antara gejala-gejala tersebut adalah sakit kepala, mimisan, hingga mual muntah. Ketika sudah mengalami gejala-gejala tersebut, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter untuk segera mendapatkan penanganan. Semakin cepat terdeteksi maka akan semakin cepat Anda terbebas dari hipertensi.